我与马拉松心的体会,参与马拉松的感受

马拉松比赛的作用和意义?

举办马拉松比赛的意义 首先，马拉松比赛能够提升城市的国际知名度。一场成功的马拉松比赛，不仅能够吸引来自世界各地的运动员和观众，还能够让更多的人了解到举办城市的风貌、文化、历史和发展。这对于城市的国际形象塑造和旅游业发展具有极大的促进作用。其次，马拉松比赛能够增强市民的凝聚力和自豪感。

马拉松举办的意义在于鼓励我们每一个人都去运动，运动能够让我们的身体更健康，同时马拉松也鼓励我们去追求一种不断奋斗，不会放弃，不会抛弃的的执着精神，不管发生什么事情，不管前面的困难有多大，我们都必须要努力坚持下去。同时，我也认为时代少年团去给马拉松比赛做代言不是特别的合适。

马拉松长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，在马拉松比赛时全马最为普遍，一般人们口中所说的马拉松比赛都是指全马。马拉松起源于公元490年的一场战役，为纪念这场战役，在1896年举办了第一场马拉松比赛。马拉松的精神和意义 马拉松的精神是：挑战自我、超越极限、坚忍不拔、永不放弃的精神。

马拉松是一项对跑者耐力极限的挑战。全程马拉松的距离为4195公里，包括全程、半程和四分马拉松三种类型，其中全程马拉松最为普遍，难度也最大。 参加马拉松比赛有一定的要求。马拉松不仅是体育竞赛，更是一种文化现象和精神象征。

马拉松很考验体力,应该如何锻炼?

1、网上有很多正规的训练方法。我这里提供一个保守的训练方法。 让身体适应长时间大运动量运动。坚持每天3-5公里。周末加到10-15公里。比赛前至少跑过一次25-30公里。这样练2-3个月，身体适应了，就可以轻松跑下。 调整配速。配速就是自己预定的比赛时间速度。

2、跑马拉松，不是一般人能跑的，要营养跟上，训练跟上。距离至少每天都跑20公里以上，训练是很枯燥的。我看见过有人练过马拉松，他也有专门的营养师，有专门的教练，每天都在训练，下雨天也不例外，在跑楼梯。不能偷懒，靠自觉，是很难坚持下来的。所以跑马拉松是一件很苦很累的事情。

3、跑步时，手臂不要摆动太多。如果想提速，可以加大摆臂幅度，但慢跑不需要那么大的幅度。为了加快摆臂速度，前臂和上臂的角度要小一些。跑步时腿的步幅不宜过大，增加跑步频率，可以减少身体重心的波动，从而大大节省体力，形成自己的跑步节奏。第二，体育锻炼对抗乳酸。

4、一定要瘦全程马拉松4195公里，正常的好成绩是在3小时内跑完，也就是说跑一场马拉松至少需要几个小时的长跑，对于肥胖者来说显然是不可能的。肥胖的身体，脂肪含量过高，体重过重，跑步负担大，耐力不足，跑不了多久就会气喘吁吁。

5、更有经验的跑步者可以从每周25英里或以上开始，达到40英里或以上的峰值。半程马拉松初学者的训练技巧将使你在比赛当天取得巨大成功普通人想要参加半程马拉松，要怎样进行锻炼？一旦你承诺参加马拉松，你将发起一系列活动，这些活动将带你踏上一段不可思议的旅程。你会受到身体、心理、情感甚至精神上的考验。